ເມລາໂທນິນເປັນສິ່ງທີ່ໜ້າອັດສະຈັນແທ້ໆບໍ?

Melatonin ແມ່ນຫຍັງ?Melatonin ແມ່ນຮໍໂມນ amine ທີ່ລັບໂດຍທໍາມະຊາດໂດຍຮ່າງກາຍ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໂດຍຕ່ອມ pineal, ແລະມີຜົນກະທົບຢ່າງກວ້າງຂວາງຕໍ່ລະບົບການຈະເລີນພັນ, ລະບົບ endocrine, ລະບົບພູມຕ້ານທານ, ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງແລະຂະບວນການ metabolic ຫຼາຍ. ຄວາມລັບຂອງ melatonin ມີຈັງຫວະ circadian ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍ secretesເມລາໂທນິນໃນ​ຕອນ​ກາງ​ຄືນ​, ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ສົດ​ໃສ​ເນື່ອງ​ຈາກ​ແສງ​ສະ​ຫວ່າງ​ແມ່ນ inhibited secretion​, ລັກ​ສະ​ນະ​ຂອງ secretion ນີ້​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຮ່າງ​ກາຍ​ປັບ​ສະ​ພາບ​ການ​ນອນ​ແລະ​ເວ​ລາ​ນອນ​.

ເມລາໂທນິນເປັນສິ່ງທີ່ໜ້າອັດສະຈັນແທ້ໆບໍ?ເມື່ອເຮົາອາຍຸຫຼາຍຂື້ນ ຄວາມລັບຂອງເມລາໂທນິໃນຮ່າງກາຍຈະຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ ແລະການຫຼຸດລົງຂອງເມລາໂທນິໃນຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີອາການນອນບໍ່ຫຼັບແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ, ດັ່ງນັ້ນຜູ້ສູງອາຍຸນັບມື້ນັບມີບັນຫາການນອນຫລັບທີ່ເຈັບປວດ. ກໍລະນີນັ້ນ, ການເສີມ melatonin exogenous ເລັກນ້ອຍກໍ່ຄວນສົ່ງເສີມການນອນ, ແມ່ນບໍ່? ບໍ່ຈໍາເປັນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ແມ່ນສາມຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມ.

The American Academy of Sleep Medicine ແນະນໍາໃຫ້ພະຍາຍາມເມລາໂທນິນສໍາລັບສາມເງື່ອນໄຂດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໃນການນອນ.

1.Jet lag

ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງເວລາແມ່ນຄວາມແຕກຕ່າງຂອງເວລາລະຫວ່າງສອງສະຖານທີ່, ຕົວຢ່າງ, ເວລາປັກກິ່ງແມ່ນ 8:30 ໂມງ, ແຕ່ເວລານິວຢອກແມ່ນ 8:30 ໂມງເຊົ້າ.

ເມື່ອພວກເຮົາມາຈາກປັກກິ່ງໄປນິວຢອກ, ໂມງຊີວະພາບຂອງຮ່າງກາຍບໍ່ປັບຕົວກັບການປ່ຽນແປງສີດໍາແລະສີຂາວ, ງ້ວງຊຶມໃນກາງເວັນ, ຄິດຊ້າ, ແລະໃນຕອນກາງຄືນອາດຈະເປັນວິນຍານຂອງການນອນ, ແລະອາດຈະບໍ່ຢາກອາຫານ, ທັງຫມົດ. ຮ່າງກາຍບໍ່ແຂງແຮງ.

2. ເຮັດວຽກປ່ຽນ

ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ melatonin ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໃນການປັບປຸງຄຸນນະພາບແລະໄລຍະເວລາຂອງການນອນຫຼັງຈາກປ່ຽນເວລາກາງຄືນ.

ສະຖາບັນການແພດການນອນຂອງອາເມລິກາຍັງແນະນໍາວ່າທ່ານສາມາດກິນ melatonin ເພື່ອປັບປຸງການປ່ຽນເວລາກາງຄືນຫຼັງຈາກບັນຫາການນອນບໍ່ພໍໃນເວລາກາງເວັນ; ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານປ່ຽນຈາກການປ່ຽນແປງຂອງກາງເວັນໄປສູ່ການປ່ຽນກາງຄືນ, ຫຼັງຈາກການປ່ຽນແປງນອນບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້, ທ່ານສາມາດນອນຫລັບໄດ້. ລອງ melatonin.

3.sleep phase shift syndrome

ຄໍາສັບນີ້ແມ່ນເປັນມືອາຊີບເກີນໄປ, paraphrase ມັນ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແມ່ນຫຼັງຈາກ 2:00 ຕອນເຊົ້າທີ່ຈະນອນ, ບາງຄົນອາດຈະຕ້ອງນອນຈົນກ່ວາອາລຸນເພື່ອນອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມື້ທີ່ນອນບໍ່ຢາກ, ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວມັນຍາກທີ່ຈະນອນໄວ. ເດັກນ້ອຍ.

ເມື່ອທ່ານນອນຫລັບ, ໄລຍະເວລາຂອງການນອນແລະຄົນປົກກະຕິແມ່ນປະມານຄືກັນ, ແຕ່ການນອນເດິກໃນຕອນເຊົ້າແນ່ນອນວ່າການຕື່ນນອນແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ດັ່ງນັ້ນຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກແລະຊີວິດ.

ຫມາຍ​ເຫດ​: ຜົນ​ກະ​ທົບ​ທີ່​ເປັນ​ໄປ​ໄດ້​ແລະ​ຄໍາ​ຮ້ອງ​ສະ​ຫມັກ​ທີ່​ອະ​ທິ​ບາຍ​ໃນ​ບົດ​ຄວາມ​ນີ້​ແມ່ນ​ໄດ້​ຮັບ​ເອົາ​ຈາກ​ວັນ​ນະ​ຄະ​ດີ​ໄດ້​ຈັດ​ພີມ​ມາ​.

ການອ່ານຂະຫຍາຍ:Yunnan hande Biotechnology Co., Ltd. ມີປະສົບການຫຼາຍປີໃນການສະກັດເອົາພືດ. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການປັບແຕ່ງຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງລູກຄ້າ. ມັນມີວົງຈອນສັ້ນແລະວົງຈອນການຈັດສົ່ງໄວ. ມັນໄດ້ສະຫນອງການບໍລິການຜະລິດຕະພັນທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບລູກຄ້າຈໍານວນຫຼາຍເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມແຕກຕ່າງກັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຄວາມຕ້ອງການແລະຮັບປະກັນຄຸນນະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນ delivery.Hande ສະຫນອງຄຸນນະພາບສູງເມລາໂທນິນວັດຖຸດິບ.ຍິນດີຕ້ອນຮັບຕິດຕໍ່ພວກເຮົາທີ່ 18187887160 (ເບີ WhatsApp).