ບົດບາດຂອງ melatonin ແລະບົດບາດສໍາຄັນຂອງມັນໃນການສົ່ງເສີມການນອນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ດ້ວຍຄວາມໄວຂອງຊີວິດໃນສັງຄົມທີ່ທັນສະໄຫມແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມກົດດັນໃນການເຮັດວຽກ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍກໍາລັງປະເຊີນກັບບັນຫາການນອນຫລັບເຊັ່ນ: ການນອນບໍ່ຫລັບ, ການນອນຫລັບຍາກ, ແລະອື່ນໆ, Melatonin, ເປັນຮໍໂມນທໍາມະຊາດ, ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມໂມງຊີວະພາບແລະການປັບປຸງ. ຄຸນນະພາບການນອນ. ບົດຄວາມນີ້ຈະເນັ້ນໃສ່ບົດບາດຂອງເມລາໂທນິນແລະບົດບາດສໍາຄັນຂອງມັນໃນການສົ່ງເສີມການນອນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ເຂົ້າໃຈ melatonin

ເມລາໂທນິນເປັນຮໍໂມນທີ່ລັບໂດຍຕ່ອມ pituitary ທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມຈັງຫວະ circadian ຂອງຮ່າງກາຍແລະວົງຈອນການນອນຫລັບ. ປົກກະຕິ, ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມືດມົວໃນຕອນກາງຄືນ, ການປ່ອຍ melatonin ສູງສຸດ, ກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍເຂົ້າໄປໃນສະພາບຂອງການພັກຜ່ອນ, ຊ່ວຍ. ນອນຫລັບແລະຮັກສາຄຸນນະພາບການນອນ.

ບົດບາດຂອງ melatonin

ເມລາໂທນິນຄວບຄຸມຮອບວຽນການນອນ ແລະຈັງຫວະໂດຍການຜູກມັດກັບຕົວຮັບເມລາໂທນິນໃນຮ່າງກາຍ.ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະໝອງ ແລະລະບົບສາຍຕາ, ຫຼຸດການເກີດອາການຕື່ນນອນ ແລະ ສົ່ງເສີມໃຫ້ຮ່າງກາຍເຂົ້າສູ່ການນອນຫຼັບເລິກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເມລາໂທນິນຍັງສາມາດຍັບຢັ້ງການຫຼັ່ງຂອງ. ຮໍໂມນ adrenal cortex, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ, ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນແລະຄວາມເລິກຂອງການນອນ.

ບົດບາດຂອງ melatonin ໃນການປັບປຸງການນອນ

1. ຫຼຸດເວລານອນຫຼັບ: ເມລາໂທນິນສາມາດຫຼຸດເວລານອນຫຼັບ, ຫຼຸດການນອນຫຼັບຍາກ, ແລະ ເຮັດໃຫ້ຄົນນອນຫຼັບໄວຂຶ້ນ.

2. ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ: Melatonin ສາມາດເພີ່ມອັດຕາສ່ວນຂອງການນອນເລິກແລະການເຄື່ອນໄຫວຕາຢ່າງໄວວາ (ນອນ REM), ຂະຫຍາຍຄວາມຍາວຂອງການນອນເລິກ, ແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ.

3. ປັບໂມງຮ່າງກາຍ: Melatonin ສາມາດຊ່ວຍປັບໂມງຮ່າງກາຍ, ບັນເທົາຄວາມອິດເມື່ອຍ ແລະ ປັບຕາຕະລາງການເຮັດວຽກ, ປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການປັບຕົວເຂົ້າກັບເຂດເວລາຕ່າງໆ.

ຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆຂອງ melatonin

ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ການນອນ, ເມລາໂທນິຍັງຖືກພົບເຫັນວ່າມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ຜົນປະໂຫຍດທີ່ມີທ່າແຮງເຊັ່ນ: ການຄວບຄຸມພູມຕ້ານທານແລະການຕ້ານການແກ່, ມັນສາມາດຊ່ວຍກໍາຈັດອະນຸມູນອິດສະລະ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ສົ່ງເສີມການສ້ອມແປງແລະການຟື້ນຟູຂອງເຊນ, ແລະຊັກຊ້າການເກີດໃຫມ່. ຂະບວນການແກ່.

ເມລາໂທນິນເປັນຮໍໂມນທໍາມະຊາດທີ່ຄວບຄຸມໂມງຮ່າງກາຍ. ມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນແລະການປັບປຸງພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ. ສໍາລັບບັນຫາການນອນ, melatonin ສາມາດໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ເປັນການປິ່ນປົວ adjuvant ປອດໄພແລະປະສິດທິພາບ.

ຫມາຍເຫດ: ຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທີ່ນໍາສະເຫນີໃນບົດຄວາມນີ້ແມ່ນໄດ້ມາຈາກວັນນະຄະດີທີ່ຈັດພີມມາ.