ການນອນຫລັບເປັນຂະບວນການທີ່ຈໍາເປັນໃນຊີວິດ, ສໍາຄັນຕໍ່ການຮັກສາສຸຂະພາບທາງກາຍແລະຈິດໃຈ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ໃນໂລກທີ່ທັນສະໄຫມທີ່ມີຄວາມໄວແລະຄວາມກົດດັນສູງ, ບຸກຄົນຈໍານວນຫຼາຍປະສົບກັບບັນຫາກ່ຽວກັບການນອນ.ເມລາໂທນິນຮໍໂມນທີ່ secreted ໂດຍຕ່ອມ pineal, ໄດ້ຖືກສຶກສາຢ່າງກວ້າງຂວາງແລະນໍາໃຊ້ເປັນຫນຶ່ງໃນວິທີການປັບປຸງການນອນ. ບົດຄວາມນີ້ສໍາຫຼວດວິທີການ melatonin ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນໂດຍການຄວບຄຸມຈັງຫວະ circadian ແລະວົງຈອນການນອນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການນໍາໃຊ້ຂອງມັນໃນການນອນຕ່າງໆ -. ເງື່ອນໄຂທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.
ການປະຕິບັດທາງຊີວະພາບຂອງ Melatonin
ເມລາໂທນິນເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ "ຮໍໂມນການນອນ" ແມ່ນຮໍໂມນທີ່ລັບໂດຍຕ່ອມ pineal ໃນສະຫມອງ. ມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມຈັງຫວະ circadian ແລະວົງຈອນການນອນຫລັບ. ການໄຫຼຂອງ melatonin ແມ່ນໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກແສງສະຫວ່າງ, ໂດຍປົກກະຕິຈະເພີ່ມຂຶ້ນໃນຕອນແລງ. ເພື່ອອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການປ່ຽນແປງໄປສູ່ສະພາບນອນ. ຂະບວນການນີ້ແມ່ນບັນລຸໄດ້ໂດຍຜ່ານການປະຕິສໍາພັນຂອງ melatonin ກັບ receptors ຂອງຕົນ (melatonin receptors MT1 ແລະ MT2) ໃນສະຫມອງແລະເນື້ອເຍື່ອອື່ນໆໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ.
ກົນໄກການປະຕິບັດຂອງ melatonin ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສະກັດກັ້ນລະບົບການຕື່ນນອນໃນສະຫມອງ, ໂດຍສະເພາະອິດທິພົນຂອງແສງສີຟ້າໃນ hypothalamus, ສົ່ງສັນຍານໃຫ້ຮ່າງກາຍເຂົ້າສູ່ສະພາບນອນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ນອກຈາກນັ້ນ, melatonin ສາມາດປັບອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະອື່ນໆ. ຕົວຊີ້ວັດດ້ານສະລີລະວິທະຍາເພື່ອສົ່ງເສີມການນອນຫລັບເລິກແລະມີຄຸນນະພາບສູງ.
ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຂອງ Melatonin ໃນການປັບປຸງການນອນ
1.ປັບປຸງອາການນອນໄມ່ຫລັບ
ການນອນໄມ່ຫລັບເປັນພະຍາດການນອນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ບຸກຄົນມັກຈະຕໍ່ສູ້ກັບການນອນຫລັບຫຼືຮັກສາຄຸນນະພາບການນອນທີ່ດີ. ການສຶກສາຫຼາຍຄັ້ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມ melatonin ປັບປຸງອາການນອນໄມ່ຫລັບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ Journal of the American Medical Association ພົບວ່າ melatonin, ສົມທົບກັບການປິ່ນປົວ insomnia, ຫຼຸດຜ່ອນການນອນ latency ເລີ່ມຕົ້ນ, ເພີ່ມເວລານອນທັງຫມົດ, ແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນໂດຍລວມ.
2.ການປັບຕົວຂອງວຽກ Shift ແລະ Jet Lag
ບຸກຄົນທີ່ເຮັດວຽກປ່ຽນກາງຄືນ ຫຼືເດີນທາງເລື້ອຍໆຂ້າມເຂດເວລາອາດຈະປະສົບກັບຈັງຫວະ circadian ລົບກວນ ແລະ jet lag. ການໃຊ້ເມລາໂທນິສາມາດຊ່ວຍປັບຈັງຫວະ circadian ຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງໄວວາ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ເກີດຈາກ jet lag. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໃຊ້ເມລາໂທນິນເຮັດໃຫ້ໄລຍະເວລາຂອງ jet lag ສັ້ນລົງ. ແລະຊ່ວຍ synchronize ໂມງພາຍໃນຂອງຮ່າງກາຍກັບເຂດເວລາໃຫມ່.
3.ການບັນເທົາບັນຫາການນອນຫຼັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຖ້ຽວບິນຍາວ
Melatonin ຍັງຖືກໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາການນອນຫລັບຫຼັງຈາກການບິນໃນໄລຍະຍາວ. ຫຼັງຈາກຂ້າມເຂດເວລາຫຼາຍ, ນັກທ່ອງທ່ຽວມັກຈະຕ້ອງການເວລາເພື່ອປັບຕົວເຂົ້າກັບເຂດເວລາໃຫມ່, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "ໂຣກ jet lag." ການໃຊ້ melatonin ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ ອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກນີ້, ເຮັດໃຫ້ນັກທ່ອງທ່ຽວສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບເຂດເວລາໃຫມ່ໄດ້ໄວຂຶ້ນ.
ສະຫຼຸບ
Melatonin, ເປັນຮໍໂມນທໍາມະຊາດ, ຖືສັນຍາໃນການປັບປຸງການນອນ. ກົນໄກການດໍາເນີນການຂອງຕົນ, ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບຽບການຂອງຈັງຫວະ circadian ແລະວົງຈອນການນອນ, ເຮັດໃຫ້ມັນປະສິດທິພາບໃນການປິ່ນປົວການນອນໄມ່ຫລັບ, ປັບເປັນ jet lag, ແລະບັນເທົາບັນຫາການນອນໃນໄລຍະຍາວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບິນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການນໍາໃຊ້ melatonin ຄວນຈະໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງລະມັດລະວັງ, ໂດຍສະເພາະໃນສະພາບສຸຂະພາບສະເພາະ, ແລະການປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປິ່ນປົວກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຄົ້ນຄວ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈະສືບຕໍ່ສໍາຫຼວດການນໍາໃຊ້ຂອງ melatonin ໃນຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນ. ເຂົ້າໃຈຜົນປະໂຫຍດ ແລະຄວາມສ່ຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຂອງມັນໄດ້ດີຂຶ້ນ.
ຫມາຍເຫດ: ຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທີ່ນໍາສະເຫນີໃນບົດຄວາມນີ້ແມ່ນມາຈາກວັນນະຄະດີທີ່ພິມເຜີຍແຜ່.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການຄຸນນະພາບສູງວັດຖຸດິບ melatonin, ພວກເຮົາແມ່ນທາງເລືອກທີ່ສຸດຂອງທ່ານ!ພວກເຮົາສະເຫນີວັດຖຸດິບ melatonin ທີ່ນິຍົມເພື່ອຮັບປະກັນຜະລິດຕະພັນຂອງທ່ານໂດດເດັ່ນໃນຕະຫຼາດ.ວັດຖຸດິບ melatonin ຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມຄຸນນະພາບຢ່າງເຂັ້ມງວດເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງອຸດສາຫະກໍາແລະການນໍາໃຊ້ຕ່າງໆ.ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງສ້າງຜະລິດຕະພັນເສີມໂພຊະນາການ, ເຄື່ອງສໍາອາງ, ຫຼືຜະລິດຕະພັນສຸຂະພາບອື່ນໆ, ພວກເຮົາສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.ຄູ່ຮ່ວມງານກັບພວກເຮົາ, ແລະທ່ານຈະມີຜູ້ສະຫນອງທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ສະຫນອງການຍົກເວັ້ນວັດຖຸດິບ melatoninເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜະລິດຕະພັນຂອງທ່ານປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນຕະຫຼາດ.ຕິດຕໍ່ພວກເຮົາຕອນນີ້ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນ ແລະການບໍລິການຂອງພວກເຮົາ, ແລະໃຫ້ພວກເຮົາຮ່ວມມືເພື່ອຄວາມສໍາເລັດເຊິ່ງກັນແລະກັນ!
ເວລາປະກາດ: ຕຸລາ-18-2023