ໃນຄວາມດັນສູງນີ້, ຈັງຫວະທີ່ສູງແລະຈັງຫວະການດໍາລົງຊີວິດທີ່ເລັ່ງ, ບາງຄົນມັກຈະຊັກຊ້າເວລານອນໃນຕອນກາງຄືນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການນອນຫລັບຍາກ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ບາງຄົນນອນບໍ່ສະບາຍ, ພວກເຮົາຄວນເຮັດແນວໃດ? ຖ້າມີບັນຫາ, ມັນຈະມີ. ເປັນວິທີການແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້.
ໃນປັດຈຸບັນໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຍິນເມລາໂທນິນເຂົາເຈົ້າຄິດວ່າ melatonin ເປັນຜະລິດຕະພັນຄວາມງາມ. ຄວາມຈິງແລ້ວ, melatonin ເປັນຮໍໂມນພາຍໃນທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ນອນຕາມທໍາມະຊາດ, ມັນເອົາຊະນະອຸປະສັກຂອງການນອນແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນໂດຍການຄວບຄຸມການນອນທໍາມະຊາດຂອງປະຊາຊົນ. ຊ່ວຍນອນ.
ຕາມສະຖິຕິຂອງອົງການອະນາໄມໂລກ, ອັດຕາການນອນບໍ່ຫຼັບໃນທົ່ວໂລກແມ່ນ 27%, ເຊິ່ງໄດ້ກາຍເປັນພະຍາດທາງຈິດທີ່ພົບເປັນອັນດັບສອງໃນໂລກ. ເກືອບ 1 ຄົນໃນ 3 ຄົນມີບັນຫາການນອນຫລັບ ແລະ 1 ໃນ 10 ແມ່ນມີມາດຕະການວິໄຈຢ່າງເປັນທາງການ. insomnia.ບົດລາຍງານທີ່ເຜີຍແຜ່ໂດຍສະມາຄົມຄົ້ນຄວ້າການນອນຂອງຈີນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫຼາຍກວ່າ 300 ລ້ານຄົນໃນປະເທດຈີນມີຄວາມຜິດປົກກະຕິການນອນຫລັບ, ໃນຂະນະທີ່ລະດັບຂອງການນອນບໍ່ຫລັບໃນຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນສູງເຖິງ 38.2%.
ສະນັ້ນ ເມລາໂທນິນສາມາດຊ່ວຍນອນຫຼັບໄດ້ແທ້ບໍ?ມັນມີຜົນກະທົບແນວໃດ?
### ມາເບິ່ງເມລາໂທນິນ ແລະ ບົດບາດຂອງມັນ.
Melatonin(MT)ແມ່ນໜຶ່ງໃນຮໍໂມນທີ່ລັບໂດຍຕ່ອມ pineal.Melatonin ເປັນຂອງ indole heterocyclic compounds.ຊື່ທາງເຄມີຂອງມັນແມ່ນ N-acetyl-5 methoxytryptamine, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ pinealoxin. ຫຼັງຈາກການສັງເຄາະ melatonin, ມັນຖືກເກັບໄວ້ໃນຕ່ອມ pineal. ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ sympathetic innervates ຈຸລັງຕ່ອມ pineal ເພື່ອປ່ອຍ melatonin. ການ secretion ຂອງ melatonin ມີຈັງຫວະ circadian ຈະແຈ້ງ, ເຊິ່ງ inhibited ໃນລະຫວ່າງມື້ແລະການເຄື່ອນໄຫວໃນຕອນກາງຄືນ.
Melatonin ສາມາດຍັບຍັ້ງແກນ gonadal hypothalamic pituitary, ຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນຂອງຮໍໂມນການປ່ອຍ gonadotropin, gonadotropin, ຮໍໂມນ luteinizing ແລະ estrogen follicular, ແລະປະຕິບັດໂດຍກົງກັບ gonads ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນຂອງ androgen, estrogen ແລະ progesterone. ການຄົ້ນຄວ້າຫລ້າສຸດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ melatonin ແມ່ນ ຜູ້ບັນຊາການສູງສຸດຂອງ endocrine. ມັນຄວບຄຸມກິດຈະກໍາຂອງຕ່ອມ endocrine ຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນການຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດຂອງພວກເຮົາໂດຍທາງອ້ອມ.
ຫນ້າທີ່ແລະລະບຽບການຂອງ Melatonin
1) ປັບຈັງຫວະ circadian
ການດູດຊຶມ Melatonin ມີຈັງຫວະ circadian. ການເສີມ melatonin ຈາກພາຍນອກຮ່າງກາຍສາມາດຮັກສາລະດັບ melatonin ໃນຮ່າງກາຍໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບຫນຸ່ມ, ປັບແລະຟື້ນຟູຈັງຫວະ circadian, ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບເລິກແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງສະພາບການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ. ທັງຮ່າງກາຍ, ປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດແລະຊັກຊ້າຂະບວນການຂອງການແກ່ຍາວ, ເນື່ອງຈາກວ່າການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງອາຍຸ, ຕ່ອມ pineal ໄດ້ຫົດຕົວຈົນກ່ວາການເປັນທາດແປ້ງ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ຈັງຫວະຂອງໂມງຊີວະພາບອ່ອນແອຫຼືຫາຍໄປ. ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກອາຍຸ 35 ປີ, ເມລາໂທນິນທີ່ປ່ອຍອອກມາໂດຍຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ໂດຍສະເລ່ຍຫຼຸດລົງ 10 ~ 15% ໃນທຸກໆ 10 ປີ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນແລະການເຮັດວຽກທີ່ຜິດປົກກະຕິຫຼາຍ. ແກ່.
2) ຊັກຊ້າການແກ່
ຕ່ອມ pineal ຂອງຜູ້ສູງອາຍຸຈະຄ່ອຍໆຫົດຕົວລົງ, ແລະຄວາມລັບຂອງ MT ຫຼຸດລົງຕາມຄວາມເຫມາະສົມ. ປະລິມານຂອງ Mel ທີ່ຕ້ອງການໂດຍອະໄວຍະວະຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຖົ້າແກ່ແລະພະຍາດຕ່າງໆ. ນັກວິທະຍາສາດເອີ້ນຕ່ອມ pineal ວ່າໂມງຜູ້ສູງອາຍຸຂອງຮ່າງກາຍ. MT ຈາກພາຍນອກ, ພວກເຮົາສາມາດກັບຄືນໂມງຜູ້ສູງອາຍຸ.
3) ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ບາດແຜ
ເນື່ອງຈາກວ່າ MT ສາມາດເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງໄດ້ງ່າຍ, ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປົກປ້ອງ DNA ຂອງນິວເຄລຍ. ຖ້າ DNA ເສຍຫາຍ, ມັນອາດຈະນໍາໄປສູ່ການເປັນມະເຮັງ. ຖ້າມີ Mel ໃນເລືອດພຽງພໍ, ມັນບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະເປັນມະເຮັງ.
4) ຜົນກະທົບລະບຽບການກ່ຽວກັບລະບົບປະສາດສູນກາງ
ການສຶກສາທາງດ້ານຄລີນິກແລະການທົດລອງຈໍານວນຫລາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ melatonin, ເປັນຮໍໂມນ neuroendocrine endogenous, ມີລະບຽບການທາງກາຍະພາບທາງກົງແລະທາງອ້ອມກ່ຽວກັບລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວຕໍ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນ, ຊຶມເສົ້າແລະພະຍາດທາງຈິດ, ແລະຜົນກະທົບປ້ອງກັນກ່ຽວກັບຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ. , melatonin ມີຜົນກະທົບ sedative, ຍັງສາມາດປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເສົ້າແລະ psychosis, ສາມາດປ້ອງກັນເສັ້ນປະສາດ, ສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບປວດ, ຄວບຄຸມຮໍໂມນທີ່ປ່ອຍອອກມາໂດຍ hypothalamus ແລະອື່ນໆ.
5) ລະບຽບການຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ
ໃນສິບປີທີ່ຜ່ານມາ, ຜົນກະທົບດ້ານກົດລະບຽບຂອງ melatonin ໃນລະບົບພູມຕ້ານທານໄດ້ດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ການສຶກສາຢູ່ໃນປະເທດແລະຕ່າງປະເທດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ melatonin ບໍ່ພຽງແຕ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາຂອງອະໄວຍະວະຂອງພູມຕ້ານທານ, ແຕ່ຍັງຄວບຄຸມພູມຕ້ານທານ humoral, ພູມຕ້ານທານຂອງເຊນແລະ cytokines. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, melatonin ສາມາດຄວບຄຸມພູມຕ້ານທານຂອງຈຸລັງແລະ humoral, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກິດຈະກໍາຂອງຊະນິດຂອງ cytokines.
6) ຜົນກະທົບລະບຽບການກ່ຽວກັບລະບົບ cardiovascular
ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ vascular ມີຈັງຫວະ circadian ແລະຈັງຫວະຕາມລະດູການ, ລວມທັງຄວາມດັນເລືອດ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ຜົນຜະລິດຂອງຫົວໃຈ, renin angiotensin aldosterone, ແລະອື່ນໆລະດັບຄວາມລັບຂອງ melatonin ໃນ serum ສາມາດສະທ້ອນເຖິງເວລາຂອງມື້ແລະລະດູການທີ່ສອດຄ້ອງກັນຂອງປີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜົນໄດ້ຮັບການທົດລອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໄດ້ຢືນຢັນວ່າການເພີ່ມຄວາມລັບຂອງ MT ໃນເວລາກາງຄືນມີຄວາມສໍາພັນທາງລົບກັບການຫຼຸດລົງຂອງກິດຈະກໍາ cardiovascular; Pineal melatonin ສາມາດປ້ອງກັນການຜິດປົກກະຕິທີ່ເກີດຈາກການບາດເຈັບຂອງ ischemia-reperfusion, ຜົນກະທົບຕໍ່ການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ, ຄວບຄຸມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດສະຫມອງ, ແລະ. ຄວບຄຸມປະຕິກິລິຍາຂອງເສັ້ນເລືອດແດງຕໍ່ຂ້າງກັບ norepinephrine.
7) ນອກຈາກນັ້ນ, melatonin ຍັງຄວບຄຸມລະບົບຫາຍໃຈຂອງມະນຸດ, ລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະລະບົບຍ່ຽວ.
ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບ Melatonin
ເມລາໂທນິນບໍ່ແມ່ນຢາ, ມັນພຽງແຕ່ສາມາດມີບົດບາດຊ່ວຍໃນການນອນໄມ່ຫລັບແລະບໍ່ມີຜົນໃນການປິ່ນປົວ. ສໍາລັບບັນຫາເຊັ່ນ: ຄຸນນະພາບການນອນບໍ່ດີແລະການຕື່ນນອນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ມັນຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ດີຂຶ້ນ. ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນຊອກຫາການປິ່ນປົວທາງການແພດ. ໃນເວລາແລະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢາທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ຕ້ອງການຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເມລາໂທນິບໍ?Hande ມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຈະສະຫນອງລູກຄ້າດ້ວຍຜະລິດຕະພັນສະກັດເອົາທີ່ດີກວ່າແລະສຸຂະພາບດີ. ພວກເຮົາສະຫນອງຜະລິດຕະພັນ melatonin ຄຸນນະພາບສູງແລະມາດຕະຖານສູງເພື່ອຊ່ວຍທ່ານປັບປຸງການນອນຂອງທ່ານແລະດໍາລົງຊີວິດຢ່າງມີປະສິດທິພາບທຸກໆມື້!
ເວລາປະກາດ: 11-05-2022