Melatonin ແມ່ນຮໍໂມນທີ່ລັບໂດຍຕ່ອມ pineal ທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມໂມງຊີວະພາບຂອງຮ່າງກາຍແລະວົງຈອນການນອນ.ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ປະຊາຊົນຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງເມລາໂທນິນກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບການນອນ.ແຕ່ melatonin ສາມາດປັບປຸງການນອນໄດ້ບໍ?ໃນບົດຄວາມຕໍ່ໄປນີ້ໃຫ້ເຮົາພິຈາລະນາເບິ່ງ.
ທໍາອິດ, ໃຫ້ເຂົ້າໃຈກົນໄກຂອງການປະຕິບັດຂອງ melatonin.ຄວາມລັບຂອງ Melatonin ເພີ່ມຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກເມື່ອຍແລະນອນຫລັບ, ແລະຫຼຸດລົງໃນລະຫວ່າງມື້ເພື່ອປັບປຸງຄວາມຕື່ນຕົວແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ.ເພາະສະນັ້ນ, melatonin ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມໂມງຊີວະພາບຂອງຮ່າງກາຍແລະວົງຈອນການນອນ.
ດັ່ງນັ້ນ, melatonin ມີປະສິດທິພາບແນວໃດໃນການປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ?ອີງຕາມການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງ,ເມລາໂທນິນປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນ.ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາຂອງຜູ້ໃຫຍ່ໄດ້ພົບເຫັນວ່າ melatonin ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງການເກີດການນອນໄມ່ຫລັບແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນ.ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງການສຶກສາອື່ນໆໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ melatonin ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນເວລານອນຫລັບ, ເພີ່ມໄລຍະເວລາຂອງການນອນແລະປັບປຸງຄວາມເລິກຂອງການນອນ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າເມລາໂທນິນບໍ່ແມ່ນຢາ panacea, ແລະມີຂໍ້ຈໍາກັດຕໍ່ຜົນກະທົບຂອງມັນໃນການປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ.ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຜົນກະທົບຂອງ melatonin ແຕກຕ່າງກັນໃນແຕ່ລະບຸກຄົນ, ແລະຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນອາດຈະຕອບສະຫນອງຕໍ່ melatonin ແຕກຕ່າງກັນ.ອັນທີສອງ, melatonin ບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວຢ່າງສົມບູນສໍາລັບການ insomnia;ມັນພຽງແຕ່ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການ insomnia.
ໝາຍເຫດ: ຜົນກະທົບທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ ແລະການນຳໃຊ້ທີ່ອະທິບາຍໄວ້ໃນບົດຄວາມນີ້ແມ່ນເອົາມາຈາກວັນນະຄະດີທີ່ພິມເຜີຍແຜ່.
ເວລາປະກາດ: 13-06-2023