Melatonin, ຄໍາສັບທີ່ເບິ່ງຄືວ່າລຶກລັບ, ຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນຮໍໂມນທີ່ເກີດຂື້ນໂດຍທໍາມະຊາດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຖືກປິດລັບໂດຍຕ່ອມ pineal ຂອງສະຫມອງ, ຊື່ທາງເຄມີຂອງມັນແມ່ນ n-acetyl-5-methoxytryptamine, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າຮໍໂມນ pineal,ເມລາໂທນິນດ້ວຍກິດຈະກໍາຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ neuroendocrine ທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມສາມາດໃນການຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະຮາກຟຣີ, ມັນໄດ້ກາຍເປັນວັດຖຸດິບອາຫານສຸຂະພາບທີ່ສໍາຄັນເພື່ອປັບປຸງການນອນຫລັບແລະເສີມຂະຫຍາຍສຸຂະພາບ.
1.ເຄື່ອງຄວບຄຸມໂມງທໍາມະຊາດ
ຄວາມລັບຂອງ melatonin ມີຈັງຫວະ circadian ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ, ເຊິ່ງຖືກສະກັດກັ້ນໃນເວລາກາງເວັນແລະເຄື່ອນໄຫວໃນຕອນກາງຄືນ. ດັ່ງນັ້ນ, melatonin ສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາປັບໂມງຊີວະພາບແລະເຮັດໃຫ້ການນອນຂອງພວກເຮົາເປັນປົກກະຕິ, ໂດຍສະເພາະໃນຊີວິດທີ່ທັນສະໄຫມ, ຍ້ອນຄວາມດັນຈາກການເຮັດວຽກຫຼືຊີວິດ. ໂດຍການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີແລະການພັກຜ່ອນ, melatonin ສາມາດມີບົດບາດທີ່ດີໃນການຄວບຄຸມ.
2.ອາວຸດລັບເພື່ອປັບປຸງການນອນ
ໂດຍການຍັບຍັ້ງແກນ hypothalamic-pituitary-gonadal,ເມລາໂທນິນຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນຂອງຮໍໂມນການປ່ອຍ gonadotropin, gonadotropin, ຮໍໂມນ luteinizing ແລະຮໍໂມນກະຕຸ້ນ follicle, ແລະສາມາດປະຕິບັດໂດຍກົງກັບ gonads ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນຂອງ androgen, estrogen ແລະ progesterone. ກົນໄກລະບຽບການນີ້ສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນ, ແລະມີຄວາມສໍາຄັນ. ຜົນກະທົບຕໍ່ການປິ່ນປົວຂອງ insomnia, ຄວາມຝັນແລະອາການອື່ນໆ.
3.The ພະລັງງານທີ່ມີປະສິດທິພາບຂອງ antioxidant
ເມລາໂທນິນມີຄວາມສາມາດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ມີອໍານາດ, ເຊິ່ງສາມາດປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈາກຄວາມກົດດັນ oxidative. ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ, ແສງ ultraviolet, ອາກາດທີ່ເປັນມົນລະພິດ, ແລະອື່ນໆສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຜະລິດການຕອບສະຫນອງຄວາມກົດດັນ oxidative, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ. ການເສີມ melatonin, ທ່ານສາມາດປັບປຸງຄວາມສາມາດ antioxidant ຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງມີປະສິດທິພາບແລະປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ.
4. ເສັ້ນທາງໃຫມ່ຂອງຢາຕ້ານໄວຣັດ
ການຄົ້ນຄວ້າຫຼ້າສຸດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ melatonin ມີກິດຈະກໍາ immunomodulatory neuroendocrine ທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະອາດຈະກາຍເປັນວິທີການແລະວິທີການໃຫມ່ສໍາລັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຕ້ານໄວຣັສ. ໃນບາງການທົດລອງ, melatonin ສາມາດຍັບຍັ້ງການຈໍາລອງແລະການແຜ່ກະຈາຍຂອງເຊື້ອໄວຣັສຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ, ສະຫນອງແນວຄວາມຄິດໃຫມ່ສໍາລັບການປິ່ນປົວ antiviral ທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນອະນາຄົດ. .
5.ທາງເລືອກທີ່ປອດໄພແລະມີປະສິດທິພາບ
Melatonin ເປັນສານຊີວະພາບທໍາມະຊາດທີ່ບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ໃນຕະຫຼາດ, ທ່ານສາມາດເລືອກອາຫານສຸຂະພາບທີ່ມີ melatonin ແລະເສີມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າປະຈໍາວັນໃນປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນຂອງທ່ານແລະເສີມຂະຫຍາຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
6. ເຫມາະສໍາລັບທຸກປະເພດຂອງປະຊາຊົນ
ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາການນອນໄມ່ຫລັບທີ່ເກີດຈາກຄວາມຄຽດໃນການເຮັດວຽກ ຫຼື ຄຸນນະພາບການນອນທີ່ຫຼຸດລົງຍ້ອນຄວາມເຖົ້າ, ເມລາໂທນິສາມາດໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ສໍາລັບຄົນທີ່ມັກເດີນທາງເພື່ອເຮັດວຽກ, ການເດີນທາງຫຼືຊີວິດທີ່ຜິດປົກກະຕິອື່ນໆ, melatonin ຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບສະພາບທາງຊີວະພາບໄດ້. ໂມງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຮັກສາຄຸນນະພາບຂອງການນອນທີ່ດີໄດ້ທຸກບ່ອນ.
ສະຫຼຸບ: ເປັນວັດຖຸດິບອາຫານສຸຂະພາບເພື່ອປັບປຸງການນອນແລະເສີມຂະຫຍາຍສຸຂະພາບ, melatonin ມີຄວາມສົດໃສດ້ານຕະຫຼາດທີ່ກວ້າງຂວາງແລະຄຸນຄ່າຂອງການນໍາໃຊ້. ໂດຍການເສີມຂະຫນາດທີ່ເຫມາະສົມຂອງ melatonin, ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາປັບໂມງຂອງຮ່າງກາຍ, ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ, ເພີ່ມພູມຕ້ານທານ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າ. ຕໍ່ສູ້ກັບໄວຣັສ.ໃນອະນາຄົດ, ດ້ວຍການຄົ້ນຄວ້າຕື່ມອີກ, ພວກເຮົາອາດຈະຊອກຫາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຜົນກະທົບ magical ຂອງ melatonin.
ຫມາຍເຫດ: ຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທີ່ນໍາສະເຫນີໃນບົດຄວາມນີ້ແມ່ນໄດ້ມາຈາກວັນນະຄະດີທີ່ຈັດພີມມາ.
ເວລາປະກາດ: 09-09-2023