melatonin ແມ່ນຫຍັງ? melatonin ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບໄດ້ບໍ?

ເມລາໂທນິນແມ່ນຫຍັງ?Melatonin(MT)ແມ່ນໜຶ່ງໃນຮໍໂມນທີ່ລັບໂດຍຕ່ອມ pineal ຂອງສະຫມອງ.ເມລາໂທນິນເປັນຂອງສານປະກອບ indole heterocyclic, ແລະຊື່ທາງເຄມີຂອງມັນແມ່ນ N-acetyl-5-methoxytryptamine.Melatonin ຖືກສັງເຄາະແລະເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງ pineal. ກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດ sympathetic innervates pineal somatic cell ເພື່ອປ່ອຍ melatonin. ຄວາມລັບຂອງ melatonin ມີຈັງຫວະ circadian ຈະແຈ້ງ. , ເຊິ່ງ inhibited ໃນລະຫວ່າງມື້ແລະການເຄື່ອນໄຫວໃນຕອນກາງຄືນ.

ເມລາໂທນິນຊ່ວຍເລື່ອງການນອນບໍ່ຫຼັບ?ໃນນີ້ເຮົາມາແນະນຳສອງສາເຫດຂອງການນອນໄມ່ຫລັບສັ້ນໆ.ໜຶ່ງແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດສະໝອງ.ມີສ່ວນໜຶ່ງຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງໃນສະໝອງເພື່ອຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ.ຖ້າມີບັນຫາໃນສ່ວນນີ້. , ມັນຈະນໍາໄປສູ່ການນອນບໍ່ຫລັບ, ຝັນຮ້າຍແລະ neurasthenia; ອີກປະເພດຫນຶ່ງແມ່ນຄວາມລັບບໍ່ພຽງພໍຂອງເມລາໂທນິນເຊິ່ງເປັນຮໍໂມນສັນຍານສັນຍານການນອນໃນຮ່າງກາຍ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້.

ນີ້ແມ່ນສອງຜົນກະທົບທີ່ຖືກກໍານົດໄວ້ໃນປະຈຸບັນຂອງ melatonin ທີ່ມັກຈະມີປະສິດທິພາບ:

1.ຫຼຸດໄລຍະເວລາຂອງການນອນຫລັບ

ການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນໂດຍນັກວິທະຍາສາດອາເມລິກາໄດ້ວິເຄາະ 19 ການສຶກສາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ 1683 ວິຊາ, ແລະພົບວ່າ melatonin ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການຫຼຸດຜ່ອນການນອນຫລັບແລະການເພີ່ມເວລານອນທັງຫມົດ. ຂໍ້ມູນສະເລ່ຍສະແດງໃຫ້ເຫັນການຫຼຸດຜ່ອນເວລານອນ 7 ນາທີແລະການຂະຫຍາຍເວລານອນ 8 ນາທີ. ຖ້າທ່ານກິນ melatonin ເປັນເວລາດົນນານຫຼືເພີ່ມປະລິມານຂອງ melatonin, ຜົນກະທົບແມ່ນດີກວ່າ. ຄຸນນະພາບການນອນຫລັບຂອງຄົນເຈັບທີ່ກິນ melatonin ໄດ້ຮັບການປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

2.Sleep rhythm disorder

ການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນໃນປີ 2002 ກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງ melatonin ກ່ຽວກັບກົດລະບຽບຄວາມແຕກຕ່າງຂອງເວລາໄດ້ດໍາເນີນການທົດລອງແບບສຸ່ມຂອງປາກ.ເມລາໂທນິນກ່ຽວກັບຜູ້ໂດຍສານສາຍການບິນ, ພະນັກງານສາຍການບິນ, ຫຼືພະນັກງານທະຫານ, ການປຽບທຽບກຸ່ມ melatonin ກັບກຸ່ມ placebo. ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ 9 ໃນ 10 ການທົດລອງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຖິງແມ່ນວ່ານັກບິນຂ້າມ 5 ເຂດເວລາຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ພວກເຂົາຍັງສາມາດຮັກສາເວລານອນຢູ່ໃນກໍານົດ. ພື້ນທີ່ (ຈາກ 10 ໂມງເຊົ້າຫາ 12 ໂມງແລງ).ການວິເຄາະຍັງພົບວ່າປະລິມານ 0.5-5mg ແມ່ນມີປະສິດທິພາບເທົ່າທຽມກັນ, ແຕ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງໃນປະສິດທິພາບ. ປະກົດການຂອງຜົນຂ້າງຄຽງອື່ນໆແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຕໍ່າ.

ແນ່ນອນ, ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ melatonin ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາການນອນຫລັບອື່ນໆເຊັ່ນ: ຄວາມຝັນຫຼາຍເກີນໄປ, ການປຸກງ່າຍ, ແລະ neurasthenia. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນຫຼັກການແລະຄວາມຄືບຫນ້າຂອງການຄົ້ນຄວ້າໃນປະຈຸບັນ, ທັງສອງຜົນກະທົບຂ້າງເທິງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເຊື່ອຖືໄດ້.

ຄໍານິຍາມຂອງເມລາໂທນິນແມ່ນຢູ່ລະຫວ່າງຜະລິດຕະພັນສຸຂະພາບ (ອາຫານເສີມ) ແລະຢາ, ແລະນະໂຍບາຍຂອງແຕ່ລະປະເທດແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ທັງຢາແລະຜະລິດຕະພັນສຸຂະພາບສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້, ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນປະເທດຈີນ, ມັນເປັນຜະລິດຕະພັນສຸຂະພາບ (ຍັງເປັນອົງປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງສະຫມອງ. platinum).

ຄໍາອະທິບາຍ: ປະສິດທິພາບແລະການນໍາໃຊ້ທີ່ໄດ້ກ່າວມາໃນບົດຄວາມນີ້ແມ່ນມາຈາກວັນນະຄະດີທີ່ມີຢູ່ໃນສາທາລະນະ.